Berita Informasi Bisnis Teknologi Edukasi dan Gadget.

Tips Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Berpuasa


Cara menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa, beshopp.com - Siapa yang tidak mengetahui apa itu pusa? ? Pastinya semua manusia di sunia mengetahui apa itu puasa. Yaitu menahan lapar dan haus dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari. Namun tidak hanya itu apa tentang puasa itu, yaitu dimana bulan yang sangat penuh dengan rahmat dan barokah dari Allah S.W.T. Pada bulan seperti itu, pastinya kita menginginkan bisa menjaga kesehatan pada saat berpuasa. Dengan memiliki tubuh yang sehat, maka puasa kita akan berjalan dengan lancer pula. Lalu apa sajakah yang harus kita lakukan agar tubuh kita tetap sehat saat berpuasa? ? Berikut ini mari kita simak Cara menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa :
Tips Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Berpuasa

  • Pilih Menu Sehat Untuk Sahur Dan Berbuka

Langkah awal untuk menjalani puasa dengan baik yaitu membuat daftar makanan sehat untuk sahur dan berbuka. Karena factor makanan sangat berpengaruh terhadap kelangsungan kita saat berpuasa. Jika kita salah memilih makan yang tepat, secara tidak langsung tubuh kita akan merasa tidak nyaman dan kadang kita akan merasa malas, Hindarilah mengkonsumsi junkfood saat sahur dan berbuka puasa. Karena junkfoot sangat berpengaruh terhadap kelangsungan kesehatan kita. Jangan terlalu banyak minum es pula ketika berbuka. Memang dengan meminum es, kita akan merasa lega dan menghilangkan dahaga kita ketika berpuasa seharian. Namun efeknya yaitu akan memperlambat sirkulasi darah dalam tubuh dan akan membuat kita pusing.
  • Minum Air Putih Yang Banyak

Saat berpuasa pasti kita akan menahan haus selama seharian penuh, dan pastinya kita akan dehidrasi. Oleh sebab itu, sebelum melakukan puasa usahakan untuk meminum sebanyak mungkin untuk menutupi kebutuhan air dalam tubuh kita. Manusia biasanya minum air sebanyak 2,5 liter atau sehari 8 gelas perhari. Dengan demikian kulit dan tubuh kita tidak akan mengalami kekurangan cairan. Kita bisa membaginya dari buka puasa hingga sahur.
  • Olahraga Teratur

Walaupun kita menjalankan puasa, namun kita jangan meninggalkan olahraga di saat berpuasa. Olahraga disaat berpuasa betujuan untuk menyeimbangkan ketahanan tubuh kita. Tidak perlu melakukan olah raga yang berat, hanya melakukan olahraga kecil juga sudah berpengaruh terhadap kesehatan kita. Dengan demikian sirkulasi darah kita akan tetap lancer sehingga tubuh tetap bugar.
  • Mencukupi Kebutuhan Tidur

Memang sudah menjadi hal yang biasa disaat berpuasa yaitu, menjalankan ibadah tadarus al-quran dan biasanya tidur sangat malam. Walaupun seperti itu, usahakan pula mengatur tidur anda agar saat bangun di pagi hari tetap terasa segar dan tetap fit untuk menjalni kegiatan sehari-hari.
  • Jangan Asal Konsumsi Vitamin

Walaupun kebutuhan vitamin disaat berpuasa sangat banyak, namun kita jangan sampai salah untuk memilih vitamin untuk tubuh kita. Nanti malah ujung-ujungnya kita yang kurang fit. Usahakan melihat apakah vitamin tersebut aman dan cocok untuk anda dengan bertanya dengan yang sudah ahli.
  • Bersabar

Sabar disini yaitu bisa mengendalikan hawa dan nafsu kita saat berpuasa, menjaga emosional kita dan tetap bisa berfikir positif saat menjalankan ibadah puasa. Seperti yang disabdakan oleh Rasulullah. Bersabar, menjaga emosi dan mendekat kepada allah adalah tujuan utama dari berpuasa ini. Dengan begitu kita akan selalu berfikir positif dan akan merasakan ketenangan hati nyaman dan damai.Dengan begitu puasa kita akan menjadi sempurna.

Tips Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Berpuasa Diposkan Oleh: Mas Nanang